co na redukcji

dodaje zrzut diety na wyjscie z redukcji, planuje dodawac 50g ryzu co 10dni, chce dojsc do ok 400-450g ww zachowujac obecny bf. trening 5x w tyg. po ok 60 min, mysle ze wszystko pojdzie tam gdzie trzeba ;-) /SFD/2017/2/7/7957ed50702945a5a9d799053f008ede.jpg Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2017-02-07 14:22:00

[...] Dlatego napisałem o interwałach, które często przynoszą lepsze rezultaty od zwykłych aerobów. Ana siłowni robienie brzuszków to strata czasu, bo to mięsień którego udział w redukcji jest bardzo mały. To też jest oczywiste, tylko nie rozumiem, w którym miejscu napisałem, że dzięki brzuszkom zrzuci tłuszczyk? Ja nie mogę tego znaleźć, może wy [...]

W treningu na mase nie tyle bialko jest potrzebne co weglowodany. Ogromne ilosci bialka to przy redukcji

Cel – redukcja, wolny metabolizm, 80kg. Celem jest rozruszanie metabolizmu,a bedziesz tyle jadl,co powinienes pod koniec redukcji? Oblicz dobrze swoje zapotrzebowanie. Jesli chcesz,żeby Ci "odżyła dupa" na nowo,musisz zacząć JEŚĆ,a nie jeść.

caly czas jestem na posterunku jakby co a co do fotek to wiesz mi ich nie potrzeba chodz lustro w przypadku redukcji faktycznie moze wiecej pwoiedziec o efektach niz same pomiary. tak czy inaczej powodzenia

Dostałeś na tyle klarowne odpowiedzi, więc nie wiem skąd pytanie ;-) Jest chudo, przydałoby się zacząć budować, tam nie ma co redukować, poza tym po tak długiej już redukcji. Wejdz na okolice zerowego od razu trochę pobądź i zacznij powoli dodawać.

[...] - jeśli mam np 5 serii przysiadów to robić każdą serię tyle samo powtórzń i taki sam ciężar? Czy lepiej Z serii na serie coraz mniej powtórzeń i ciężar większy? - Jestem po redukcji i jestem endomorfikiem, nie chciałbym się zalać podczas masy, co więc proponujecie? W jeden wybrany DNT bieganie czy przed każdym treningiem 10min ? Zmieniony przez [...]

zmiana diety o 180 stopni , znowu polubisz jedzenie . Ewentualna redukcja ;) źródeł białka jest od groma ryby , jajka , orzechy , owoce morze . Ja zmieniam produkty co jakieś trzy miesiące albo po redukcji . Czasami trzeba jeść na siłe ale to i tak każdy z nas ma takie dni ;)

Węgle na noc podobno nie są najlepsze, bo jak wiadomo dają energię, a na noc nie jest na z bardzo potrzebna, a często utrudnia zasypianie, najważniejsze białko. Co do owoców to Ciężko powiedzieć, ale myślę że jak już chcesz to najlepszy grejpfrut. Poczytaj o tym owocu, bo przy redukcji jest dobry.

[...] powiedziec, ze zawiodlem sie troche na suplach i dlatego chce sprobowac z lekkim dodatkiem SAA Chce jeszcze dodac, ze cykl planuje na po swietach, tak gdzies na polowe stycznia. I jak juz jestesmy przy dopingu i suplach to jeszcze jedno pytanie Mozna polaczyc wino z jakims spalaczem i bcaa przy redukcji by spadki w miesniach nie byly zbyt duze?

Nie do końca rozumiem sesji zmniejszania ilość spożywanych kalorii w Twojej diecie. Z tego, co piszesz, to efekty redukcji są cały czas widoczne. W takiej sytuacji, zdecydowanie nie należy zmniejszać ilości spożywanych kalorii. Skoro efekty są, to nic nie zmieniamy. Oczywiście zakładam, że rzeczywiście one są. Miarą efektów są obwody ciała [...]

[...] dobrze zdajesz sobie z tego sprawę, produkt ten nie należał do legalnie dostępnych i zarejestrowanych w sprzedaży. Nikt nie kontrolował tego co w nim jest i w jakich warunkach było sypane. Możemy się tylko domyślać. Czy rzeczywiście dawał jakieś nadzwyczajne efekty redukcji tkanki tłuszczowej, to nie pamiętam i nie miałem nawet zamiaru próbować.

[...] dieta , trening , czas - wszystko dostępne na sfd. Mogę jeszcze doradzić że przy takim nierównomiernym rozkładzie takie oporne miejsca znikają ostatnie , w końcowej fazie redukcji. Ale jak dotrwasz do tego momentu to zmiany będą widoczne z dnia na dzień. Czyli jesteś w połowie drogi do sześciopaka . P.S Jak przebiegasz 14 km w godzinę - to [...]

[...] kutlurystyki 42 w łapce i wyniki siłowe nie najgorsze myślę. Dopiero od niedawna zacząłem trzymać dietkę, więc powinno być już tylko lepiej. Ja jestem zadowolony. A możecie coś konkretniej się wypowiedzieć ? Bo raczej niezbyt treściwe komentarze. Na czym się skupić w pierwszej kolejności itp. Zobaczymy po redukcji wstawię foty i wtedy ocenicie :)

[...] : Szybkie marsze 30-40min., pływanie, piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x Fitness po 50minut 3 x Bieganie Odżywianie : Dieta z 0 bilansem na czas redukcji jak najbardziej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Brak Preferowane formy aktywności fizycznej : Takie jakie [...]

[...] http://wrzucacz.pl/file/1671293986686 - prawie 2 miesięczna redukcja na zeszłoroczne lato ;p 87-kg->78kg http://wrzucacz.pl/file/7141293986883 (Nakładanie masy po redukcji 78kg->88kg 2)Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x Fitness po 50minut, 3 x Bieganie - co do tego to zapomniałem usunąć - to nie moje po prostu [...]

Tak jak pisałem bicie głową w ściane w tym temacie polemizujesz nie mając argumentów i doświadczeń (nie licząc twoich 2 tyg redukcji), ze twoje jest lepsze, w innym upierasz sie, że nogi nie mają wpływu na rozwijanie góry sylwetki co również mija sie z prawdą. Takze ja odpadam z dyskusji ;)

Dzień dobry, Pierwszy tydzień redukcji za mną. Efekty wg mnie zadowalające ;) Spadło mi 2,1 kg. W pasie mam mniej 4cm, a w klatce 2cm. Zauważyłem polepszenie jakości snu. Nie wstaję już z łóżka wykończony spaniem, tylko wypoczęty. W ciągu dnia nie odczuwam głodu. Redukcja wychodzi mi na zdrowie ;) Dorzucam zrzuty wymiarów z poTreningu: tydzień 0 [...]

[...] Czy to ma sens? Nie planuje już powiększać stanu potomstwa jeśli o to chodzi. jako element terapii, dobry booster tetsosteronu oki, mozna takiego schematu sie trzymac. Podczas redukcji taka dawka bedzie rowniez wystarczajaca aby dobrze ochrosnic miecho przed ewentualnym katabolizmem. Pozniej na okresie masowaym ewentualnie bedziesz mogl podbijac

mozna przy redukcji wrzucic XP czy inny stak ktory zniweluje efekt kataboliczny ale na przyrosty raczej nie ma co liczyc. Widac miesnie moze bedzie i lepiej dzieki pompie i zejsciu tlusczu ale to raczej wszystko Mozna teoretycznie robic dosc sucha mase miesniowa ale jest to ciezkie i wymaga wyrzeczen. U poczatkujacych mozna sie spodziewac spadku [...]